Худеем за 10 дней на суповой диете.
Суповая диета очень эффективна и уж точно безвредна для здоровья. Она не имеет особых ограничений и запретов. В ее основу заложено употребление жиросжигающего супа, это самый обычный овощной суп, с добавлением сельдерея, помидоров и капусты. Если Вы думаете что подвох в том, что суп должен вариться без соли, то Вы ошибаетесь, блюдо можно солить, перчить и добавлять специи по вкусу. Кушать можно столько, сколько Вы хотите и чем больше, тем лучше.
Благодаря суповой диете можно быстро сбросить приличное количество килограммов – за десять дней диеты от 5 до 10 кг.

Если Вы научитесь готовить вкусные супы, то такая диета Вам будет в удовольствие. Она не навредит здоровью, наоборот улучшит общее состояние, ведь овощные супы насыщены огромным количество витаминов. Диету с ... Читать дальше »
Прочитанно: 2182
Продукты, которые помогут сохранить красоту кожи зимой.
Специалист в области здорового питания и автор книги The Clear Skin Cookbook, Дейл Пиннок, для сохранения красоты кожи зимой разработал специальную диету. Суть диеты заключается в отказе от слишком сладких продуктов, копченостей и фастфуда, а полезных для кожи продуктов употреблять в больших объемах.

Он рекомендует кушать больше рыбных блюд, минимум три раза в неделю. Употребление жирной рыбы поможет вашей коже терять минимум влаги, сохранять ее эластичность даже в самые лютые морозы. Что касается питания глубинных слоев кожи, здесь вам не обойтись без витамина Е, получить его можно из всех оранжевых овощей и фруктов: морковки, тыквы, манго, перца, а также из авокадо.

Для стимуляции выработки коллагена, который предотвращает появление морщин, нужно пить красное вино и кушать побольше темных ягод. Для компенсации недостатка витамина D в зимний период, Дейл рекомендует есть печень, грибы и яйца. Для ... Читать дальше »
Прочитанно: 1677
Диеты, которые не стоит пробовать.
С приходом зимы стрелка весов неумолимо начинает ползти вверх, хотим мы того или нет, но как правило в зимний период набираем несколько лишних килограммов. Особо переживать и беспокоиться по этому поводу не нужно, ведь это естественный процесс, обусловленный как приходом холодов, так и уменьшением подвижности.

Если уж эти пару килограммов вам очень мешают, лучше записаться в спортзал, чем садиться на диеты, которые приведут к проблемам со здоровьем и плохому самочувствию. Обсудим несколько диет, которых пробовать не стоит.

- Монодиета.
Суть: можно употреблять только один продукт и пить много жидкости.
Чем опасна: такое питание является несбалансированным, выходит, вы употребляете только какой-то один продукт, при этом, не получая других полезных веществ. Такая диета отлично подойдет для разгрузочного дня, поможет слегка очистить и разгрузить организм. Монодиета действительно помогает сбросить вес, но взамен вы полу ... Читать дальше »
Прочитанно: 1692
Какие соки вредны для здоровья?

Приближается зима. Веселые новогодние праздники, каток, снежки, горки и много других развлечений. Но в этот период очень легко простудиться и заболеть, чего меньше всего хочется. Но организм дело тонкое, стоит намочить ноги или промерзнуть простуда тут как тут, а еще если ослабленный иммунитет, то шансы не заболеть сводятся к нолю. Чтобы его повысить, необходимо принимать витамины или употреблять максимальное количество фруктов или соков. Но стоит быть осторожными, потому как не все соки одинаково полезны.
 Чем могут навредить соки: 

- Все соки имеют большое количество сахара в своем составе. В 1 литре виноградного сока содержит 1100 калорий, а в 1 литре яблочного 900 калорий. Сахар несет вред не только нашей фигуре, он еще может привести к диабету. Если говорить о пакетированных соках, ... Читать дальше »
Прочитанно: 1885
Главные враги стройной фигуры.
Казалось бы, для того чтобы похудеть достаточно исключить из своего рациона жирное, сладкое и много двигаться. Это действительно так, но стоит помнить, что есть продукты провоцирующие чувство голода, они могут стать угрозой снова сорваться с диеты.

Придерживаясь диеты, не стоит употреблять:

1. Наваристые супы.
Вы думаете, что съедите наваристый борщ или суп и будете сыты. Это не так, а совсем на оборот. Крепкие рыбные или мясные бульоны провоцируют увеличенное выделение желудочного сока. Так что после первого блюда Вам обязательно захочется чего - то еще, организм потребует продолжения банкета.
Вместо крутых рыбных и мясных бульонов используйте грибные и постные супы.

2. Жареная пища.
Стоит только вспомнить о жареной картошке или мясе, сразу появляется неудержимый аппетит. Всему причиной аромат жареных блюд, он настолько возбуждает рецепторы, что отказаться от них ... Читать дальше »
Прочитанно: 1917
Как питаться при стрессе?
С приходом осени мы чувствуем усталость, апатию, раздражение и сонливость. Солнышка все меньше, а дожди, слякоть и туманы лишь нагнетают обстановку. Так или иначе, с началом осени люди страдают от стресса. В это время ученые и диетологи советуют обратить особое внимание на рацион питания.
Расправиться со стрессом Вам помогут определенные продукты питания. Это и всем известный черный шоколад, только разуметься употреблять его нужно в меру. Он повышает содержание в крови гормона счастья, именно его дефицит вызывает депрессию. Но шоколад это не единственный продукт укрощающий стресс, их, на самом деле, много.

Рыба.
Скушайте кусочек лосося. Эта рыба богата жирными кислотами омега – 3. Они укрепляют иммунитет, помогают преодолеть стресс и нормализуют артериальное давление.

Капуста.
К рыбе очень хорошо импонирует брокколи. Этот сорт капусты богат фолиевой кислотой и витамином В1. Вот почему врачи советуют есть ее при стрессах, депрессиях, нервны ... Читать дальше »
Прочитанно: 1662
Как похудеть навсегда?
Те, кто хоть когда-то худели, знают что мало придерживаться правил диеты нужно еще кое что. Как похудеть и остаться стройной навсегда? Кроме питания нужно обратить внимание на несколько условий, которые помогут всегда поддерживать идеальную форму.

1. Признать, что ответственны за свою фигуру только Вы.
Если есть лишние килограммы, значит, Вы много едите. Те, кто утверждают, что кушают как птички, а жир все равно нарастает, лукавят. Чтобы похудеть, нужно признаться самому в своей зависимости от еды. Если же человек считает что всему виной обстоятельства, не зависящие от него, изменить что-то в самом себе он не сможет. Одни обвиняют наследственность, другие нарушения обмена, а пробовать сделать хоть что-то сами не хотят. Подобное не желание признать личную ответственность делает диеты и все остальное не эффективными.

2. Испытывать огромное желание убрать лишнее.
Любое дело нужно начинать ... Читать дальше »
Прочитанно: 1690
Самые популярные ошибки худеющих.
Вы ограничили себя в некоторых продуктах, меньше едите, а результата как не было, так и нет. Чаще всего это случается из-за ошибок, которые сильно тормозят процесс похудения. Рассмотрим их подробнее.

Отсутствие ужина.
Ужин обязательно должен быть и состояться он должен до 6 часов вечера. Если Вы не будете ужинать, быстрее от этого не похудеете, так как большие перерывы в приеме пищи замедляют процесс обмена веществ. Более того, ужинать нужно сытно, можно подобрать менее калорийные продукты или коктейли Energy Diet.

Много перекусов в течение дня.
Приемов пищи в день должно быть три, допустимо сделать между ними по одному перекусу, но не чаще. Если постоянно что-то жевать, это может незаметно перерасти в привычку, от которой потом будет трудно избавиться.

Чрезмерное употребление фруктов и ягод.
Многие думают, что фруктов и ягод можно кушать очень много и не поправиться. Это не так. Ягоды и фрукты с ... Читать дальше »
Прочитанно: 1775
Как правильно организовать разгрузочный день?
Существует очень большое количество разнообразных диет. Суть каждой из них состоит в том, чтобы употреблять калорий меньше, чем их расходовать. Но организм устроен таким образом что голодание и снижение веса лишь подстегивает его после диеты набрать снова тот же вес. Но можно пойти другим путем, более рациональным. Нужно лишь правильно сочетать нормальное питание, разгрузочные дни и умеренные физические нагрузки.

Можно устраивать разгрузочный день один раз в неделю, это проще чем постоянно придерживаться правил диеты, да и результат ничем не хуже. Очень хорошо если в такие дни Вы будете пить молоко или кисломолочные продукты. Эти продукты кроме снижения веса способствуют снижению холестерина, улучшают микрофлору кишечника, укрепляют кости и успокаивают нервы.

Молоко так же способствует уменьшению отечности под глазами. В день нужно выпить литр молока или кефира. Если Вы хотите сделать несколько разг ... Читать дальше »
Прочитанно: 2241
Чем перекусить на диете?
Вы только пообедали, а голод опять настигает. Хочется чего-то вкусненького и сладенького, но вспоминая о диете, стараетесь себя сдерживать. Это довольно тяжело и мучительно, а ведь можно устроить перекус, который не навредит Вашей диете и не прибавит лишних калорий.

Зеленый горошек в свежем или замороженном виде отлично подойдет для перекуса. Он низкокалорийный и сладкий. Половины стакана хватит, чтобы устранить чувство голода. А еще он очень полезен и вкусный.

Можно перекусить яблочным салатом. Это гораздо вкуснее, чем съесть просто цельное яблоко. Нужно лишь порезать его на ломтики, добавить грецких орехов и клиновый сироп. Хорошо перебивает аппетит и быстро готовится.

Обезжиренный йогурт тоже может сойти для перекуса худеющим. Утолит голод на несколько часов и не прибавит к ... Читать дальше »
Прочитанно: 2598
Как сохранить фигуру в праздники?
Придерживаться диеты в праздничные дни, очень сложно, только некоторые женщины способны не обращать внимание на огромное количество вкуснятины на столах, заниматься спортом и соблюдать режим питания. А остальные стараются хотя бы не набрать лишнего. Но существуют небольшие хитрости, которые помогут Вам рождественские каникулы не превратить в катастрофу.

1. Нужно восстановить режим питания, чем быстрее, тем лучше! Не отказывайтесь от завтрака после сна. Обед, ужин и несколько перекусов, тоже должны быть обязательно. Если соблюдать обычный режим дня, то даже употребляя калорийные блюда, вы, по крайней мере, не съедите их очень много.

2. В праздники еда атакует нас повсюду. Дома, в гостях, везде полно всяких вкусностей, и все, как правило, высококалорийные. Для того, что бы не упасть в обморок от обжорства и не испортить фигуру, придерживайтесь правило одной горсти. Пробовать можно все, но не больше ло ... Читать дальше »
Прочитанно: 1455
Как бороться с перееданием?
Переедание или желание постоянно что-то жевать, на самом деле, очень распространенное явление. Крайняя точка такого «расстройства» - когда человек довольно много кушает и не может себя остановить, он запасается едой, прячет ее, боится остаться без еды даже на небольшой период. И так каждый день, только проснувшись человек идет на кухню и начинает что-то есть, постоянно хочется что-то перекусить, еще и еще. Как результат – серьезное добавление в весе и полная зависимость от еды. Человек обрастает комплексами и впадает в депрессию. Такие люди чаще всего чувствуют себя неважно, отказываются от активной позиции в жизни, возникают проблемы со сном и здоровьем.
Как избавиться от переедания? Единственный способ избавиться от такой зависимости, найти ей равноценную замену. Не имеется ввиду другую пагубную привычку, а ... Читать дальше »
Прочитанно: 1584
Как похудеть при замедленном обмене веществ?
Четко придерживаясь диеты и не сбросить ни одного килограмма, приведет любого в ярость. В таком случае винить себя или бездейственность диеты не нужно. Чаще всего причиной является замедленный обмен веществ в организме.

С таким диагнозом сбросить вес гораздо сложнее, чем при нормальном обмене веществ, но возможно. Придерживаясь нижеприведенных правил, Вы добьетесь желаемых результатов.

1. Выбирайте диеты с пониженным содержанием жиров.
2. Увеличьте прием белковых продуктов. Старайтесь в каждом приеме пищи употреблять продукты богаты белком. Это ускорит обмен веществ.
3. Старайтесь минимально употреблять сладкое.
4. Откажитесь от кофе, в частности от кофеина.
5. Увеличьте потребление клетчатки. Каши с цельных злаков будут идеальным вариантом.
6. Между приемами пищи делайте перерыв не больше 3-х часов. Это должен быть легкий перекус, а не плотный обед. Банан, яблоко или один из ... Читать дальше »
Прочитанно: 2051
Как с возрастом не набрать лишний вес?
Природа не справедлива к прекрасной половине общества. До 25 лет все лишние калории можно без проблем убрать одним разгрузочным днем в неделю, а после этого рубежа каждая лишняя калория оседает на талии и бедрах килограммом жира. После 35-40 лет лишние килограммы начинают прибавляться еще быстрее. И избавиться от них очень и очень тяжело.

 Происходит это по нескольким причинам. С возрастом меняется образ жизни, становится менее подвижным и размеренным. Замедляется процесс обмена веществ в организме и часть жиросжигающих вещест уменьшается в выробатке организмом. Изменяется гормональный фон. Эти возрастные изменения и провоцируют накопление жира. 

Что бы избежать прибавления в весе с возрастом нужно много двигаться, совершать прогулки на свежем воздухе, подниматься по ступенькам, а не на лифте. Учеными доказано, что у более подвижных женщин, обмен веществ сильнее, чем у малопод ... Читать дальше »
Прочитанно: 1843
Как похудеть и сохранить здоровье?
Все мы знаем и стремимся достигнуть идеальных параметров красоты 90-60-90. Сегодня активно пропагандируют стройное тело, из-за этого появилось огромное количество разнообразных методов похудения. Свои услуги предлагают клиники пластической хирургии, диетологи, народная медицина и еще масса различных методов и приемов.

Во всем мире существует более 30 тысяч диет. Сейчас самой модной диетой считается монодиета. Она эффективна и позволяет за довольно короткое время сбросить лишний вес.
Но стоит задуматься, на сколько эти диеты полезны? Как добиться желаемого результата не потеряв здоровье? И как сохранить вес после диеты?

Одна из самых известных монодиет – белковая. Она позволяет худеть без чувства голода. Мясо, рыбу и яйца можно употреблять в неограниченных количествах. Диета исключает лишь употребление сладкого, мучного, картофеля и масла. Работает белковая диета по той причине, что мясо очень медленно перетравливается и чувство голо ... Читать дальше »
Прочитанно: 1673
1 2 3 »