Как быстро избавиться от лишнего веса?
На сегодняшний день в мире насчитывают более миллиарда человек, которые страдают избыточным весом. От ожирения появляется масса заболеваний, организм быстрее снашивается, уменьшается продолжительность жизни.

Контролировать свой вес нужно не только ради красивой фигуры или желанием подражать кумирам, но и для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Для того чтобы медленно и эффективно похудеть существует масса разнообразных диет. А если сбросить вес нужно быстро, например 10т кг за один месяц, тогда придется потрудиться, и собрать все силы для достижения этой цели.

Чтобы добиться положительного результата нужно отказаться от некоторых продуктов питания совсем. В первую очередь забываем о хлебо-булочных и кондитерских изделиях. Булочки и пирожные очень любят откладываться в виде жира на животе, бедрах и руках. Фаст – фуд, газировки и алкоголь тоже во главе этого списка. О их вреде рассказывать наверное не стоит.
В меню также не ... Читать дальше »
Прочитанно: 1439
Что лучше съесть на завтрак?

или Идеальный завтрак

Стремясь похудеть, многие дамы игнорируют завтрак. Но по мнению многих диетологов, именно завтрак должен быть наиболее питательным и сытным. Так что если в Вашем рационе утром только чашка кофе или чая, придется переучиваться, если конечно Вы хотите нормально питаться и при этом худеть.


Именно завтрак должен быть наиболее калорийным, съеденные калории за день расходуются и не принесут вреда Вашей фигуре. Утром организм должен зарядиться и быть готовым к длинному, трудовому дню. Даже многие диеты позволяют на завтрак кушать все, что пожелаете, хоть килограмм конфет.

Человеку вдень нужно 2000 калорий, если поделить их на количество приемов пищи, учитывая перекусы, то получаем 400 калорий на завтрак. То есть кусок торта очень даже может сойти к завтраку. Но здоровым его тогда точно не назовешь.

... Читать дальше »
Прочитанно: 2143
Как сохранить вес после диеты?
Сидя на жесткой диете на протяжении долгого времени Вы, наконец, достигли желаемого результата – ненавистные килограммы таки покинули Ваше тело. Вы нравитесь себе и окружающим, влезаете во все наряды и не отходите от зеркала. Какими усилиями Вы это все достигли не важно! Главное результат!

Но расслабляться нельзя, организм штука коварная, стоит только забросить диету или тренировки, лишние килограммы могут снова вернуться на прежнее место. Как же сохранить вес после диеты? Есть несколько способов это сделать:

1. Запишитесь в спортзал.
Занятие спортом это лучшее, что Вы можете сделать для поддержания формы. Существует масса направлений. Выберите хороший фитнесс-центр, проконсультируйтесь, подумайте, что Вам интересно. Фитнес, танцы, йога, занятия на тренажерах или скалолазание, не важно, главное не засиживаться на месте.

2. Пересмотрите свой рацион.
Старайтесь постоянно ... Читать дальше »
Прочитанно: 1454
Мифы о пище
Миф первый. Хлеб вредит фигуре.

В какой- то степени это так, но только белый хлеб и батон. Доказано что белый хлеб повышает риск заболеть сердечнососудистыми заболеваниями, особенно у женщин. Если употреблять по несколько кусков в день хлеба из белой муки повышается риск заболеть раком почек, получить проблемы с кишечником, желудком и печенью. Запоры, несварения, заворот кишок все это может быть последствием употребления плюшек и булочек.
Совсем другое дело хлеб с отрубями или с проросшими зернами злаков. Его есть просто необходимо. Такой хлеб очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов.

Миф второй. Алкогольные напитки – это яд.
Алкоголь конечно вреден, если употреблять его в больших количествах. Еще он повышает аппетит. Но умеренное его употребление оказывается даже полезно. Стакан красного ... Читать дальше »
Прочитанно: 1464
Сколько раз вдень нужно питаться, чтобы не поправиться.
Как правильно питаться: часто, но по немного или редко, но сытно? Большое количество диет рассчитано на трехразовое питание. Диетологи советуют людям, которые хотят сбросить лишний вес семиразовое питание. Только порции при этом обязательно должны быть небольшими.
Кушать почти весь день и при этом худеть – мечта любого человека, который придерживается диеты. Но действенно ли это? Сравним обе модели и выделим плюсы и минусы каждой из них.

Семиразовое питание.

Плюсы:
Отсутствует чувство голода. Маленькие, но регулярные приемы пищи помогают поддерживать уровень сахара в крови. Действуя по такому принципу, помогает похудеть прием яблок и коктейлей Energy Diet. Если хотите что-то перекусить, Вы себя не ограничиваете. Возникает равнодушие к сладкому.Пищеварительная система постоянно работает без нагрузки, улучшается обмен веществ. Как результат этог ... Читать дальше »
Прочитанно: 2052
Чем можно заменить жирные продукты.
Нельзя считать питание здоровым, если из рациона полностью исключить жир. В небольшом количестве он все же очень нужен нашему организму. Определить необходимое количество употребляемого жира за день очень легко. Если Ваш идеальный вес 60 кг, то вдень Вам нужно употребить 60 граммов жира. Если Вы съели много жирной пищи, постарайтесь на следующий день есть только обезжиренные продукты.

Чтобы не употребить жира больше нормы заменяйте жирные продукты на обезжиренные, например:

- В соусах, вместо сметаны, используйте обезжиренный йогурт;
- Вместо бекона купите постный окорок;
- Говяжий фарш замените на фарш с курицы или индейки, только без кожи;
- Мясо в рагу замените бобами или фасолей;
- Для уменьшения жира и холестерина вместо целого яйца используйте два яичных белка;
- Майонез можно разбавить на половину йогуртом;
- Жирные сл ... Читать дальше »
Прочитанно: 2176
Какие фрукты помогают худеть.

Все хорошо знают, насколько нужны и полезны фрукты, но правильно их употребляют лишь единицы. Обычно фрукты кушают в качестве десерта, после приема пищи - это главная ошибка. В желудке фрукты очень быстро перевариваются, в отличие от вареной пищи, которая может задерживать фрукты в желудке несколько часов.

Возникает процесс брожения и усвояемость полезных веществ сводится к нолю. Нужно знать, что фрукты стоит употреблять лишь отдельно от другой пищи, лучше всего в первой половине дня и на голодный желудок. 


Есть фрукты, которые помогают сбросить лишний вес - это ананасы, которые помогают сжигать жиры, и грейпфруты, они утоляют чувство голода.

Вот пример фруктовой диеты, которая поможет Вам сбросить несколько килограмма за неделю. 

1-3 день диеты:
Завтрак – любые фрукты в неограниченном количестве.
Обед – 200 граммов вареного мяса или рыбы, овощной салат без добавлени ... Читать дальше »
Прочитанно: 1566
Какие продукты считаются самыми вредными.

Все мы понимаем насколько необходимо и важно правильно питаться. В наше время очень тяжело приобрести экологически чистые овощи и фрукты, а что уж говорить о различных вредных добавках которыми пичкают продукты питания, которые нам предлагают в магазинах.

Что бы свести к минимуму употребление продуктов наносящих вред нашему организму, рассмотрим пять самых вредных: 

1. Чипсы. Этот продукт занимает первое место в списке наиболее вредных, и не зря. Все знают чипсы – это картофель, прожаренный в масле, все бы было не так грустно, если бы не загустители, крахмал и ароматизаторы. Так что если хотите жить долго и счастливо забудьте навсегда об этом продукте.

2. Пирожные и торты. Сладкоежкам нужно помнить, что помимо огромного количества калорий в с ... Читать дальше »
Прочитанно: 1876
Что такое сбалансированное питание?
Сбалансированное питание обозначает полноценность питательности продуктов, которые мы кушаем. Здесь есть два значения:
- Первое – нужное количество калорий и питательных веществ, что бы избежать дистрофии.
- Второе – физиологический баланс различных питательных веществ с целью укрепить здоровье и для осуществления профилактики хронических заболеваний.

Ученые разных стран определили, что самые распостраненные причины хронических заболеваний скрываются в питании и качестве продуктов, которые в свою очередь и являются основными методами в лечении и профилактике этих заболеваний.

Что же касается потребителей, то их спрос на эти продукты питания направлен уже не на устранение дистрофии, а на профилактику заболеваний и ожирения. Все больше людей понимают то, что сбалансированное питание – это путь к здоровому организму и избавление от лишних килограммов. 


Хотите быть здоровыми, сбросить лишний вес и выглядеть отлично, тогда ... Читать дальше »
Прочитанно: 1383
Заменители мяса или альтернатива животоного белка

Заменители мяса или альтернатива животоного белка 

   Наверное, хотя бы один раз в жизни каждый задумывался о вегетарианстве.  Эта мысль приходит по разным причинам, некоторым жалко несчастных животных, некоторые считают мясо вредным, а кто- то попросту желает сэкономить на этом продукте. Причина не имеет значения, главное грамотно и без вреда здоровью подойти к этому.

   Мясо является источником белков крайне необходимых для нашего организма.  С этого следует то, что заменяя мясо другими продуктами нужно правильно подобрать рацион, в котором будут присутствовать белковые суррогаты. При п ... Читать дальше »

Прочитанно: 1672
Психолгия : Cекрет успешного похудения

 Психология : Cекрет успешного похудения 

   Поставив перед собой цель - сбросить несколько десятков килограммов,  вы зачастую спустя некоторое время сбиваетесь с толку, даже сбросив несколько килограммов, быстро их наверстываете.  Похудеть на 20 или 30 килограмм за год вам кажется непреодолимым препятствием.

   Главное не паниковать, начинать нужно не с завтрашнего дня и не с первого числа, а именно сейчас, с этой минуты. Вспомните, поправившись на несколько килограммов, вы не переживаете потому, как это кажется мелочью. Худеть нужно так же. Поставьте перед собой четко цель - за неделю сбросить один килограмм, один ма ... Читать дальше »

Прочитанно: 1375
Первые блюда - достоинства и недостатки

С точки зрения заботливых бабушек дети, которые едят суп, — самые положительные дети на свете! Потому как суп очень полезная пища. 

А вот с точки зрения диетологии первые блюда, помимо массы преимуществ, имеют и некоторые недостатки, обусловленные, конечно же, ингредиентами.

Супы можно разделить на две большие группы: вегетарианские и приготовленные на бульонах из птицы, рыбы, морепродуктов или мяса.

Вегетарианские супы, за исключением густых крем-супов, как правило, низкокалорийны и имеют невысокую питательную ценность. ... Читать дальше »

Прочитанно: 1626
Немного о соотношении жиров, белков и углеводов
Для поддержания великолепной фигуры на первый план выходит питание, точнее диета. Без соблюдения диеты убрать жир с живота не представляется возможным, если, конечно, вы не генетический вундеркинд.

 Немного о соотношении жиров, белков и углеводов в сбалансированном питании по отношению веса спортсмена. Как известно, потребность в белке на 1 кг веса составляет 1-4 гр, углеводов 1-7 гр, жиров 0,5-1 гр. Многие полагают, что жиры являются главным виновником в избыточном весе. На самом деле роль углеводов в этом также очень существенна. Но в гонке по сжиганию жира существует черта, за которую переходить вредно и даже опасно. Дело в том, что при голодании организм переключается в режим, где процесс обмена веществ замедляется – это необходимо для поддержания дальнейшей его жизнеспособно ... Читать дальше »

Прочитанно: 3132
Питание при беременности
Еще много лет назад, специалистами было доказано, что состояние и здоровье будущего малыша значительно зависит от того, каким образом питается его мама во время процесса беременности. Из этого следует, что будущим мамочкам, очень важно придавать повышенное значение своему питанию. Во время беременности, одинаково нежелательно как недостаточное питание, так и чрезмерное употребления продуктов.



Абсолютно каждая беременная женщина обязана знать и осознавать, что её организм обеспечивает питание плода, и если организм живет в недостаточном питании, то развитие плода не может проходить нормально, кроме этого, такой организм не сможет противостоять различным заболеваниям. Однако не стоит сильно насыщать свой организм, так как, идентичные проблемы способны возникнуть при переедании.

Процесс питания будущей мамочки должен быть сбалансированным и должен обогаща ... Читать дальше »
Прочитанно: 3750
Пюре Energy Diet
пюре Энерджи диет Пюре «Весеннее с морским вкусом», Пюре «Солнечное с бургундским вкусом» два этих блюда по истинне уникальны,ведь это полноценные вторые блюда  для обеда или ужина, сытные с насыщенным вкусом, содержащие все необходимые вещества и витамины. При этом пюре как и все остальные продукты Энерджи диет можно использовать в программах для похудения.

... Читать дальше »

Прочитанно: 4094
« 1 2 3 »