Как сохранить вес после диеты?
Творожная диета Худеем с творогом
Какие продукты считаются самыми вредными.
Чем можно заменить жирные продукты.

Чем можно заменить жирные продукты.

Нельзя считать питание здоровым, если из рациона полностью исключить жир. В небольшом количестве он все же очень нужен нашему организму. Определить необходимое количество употребляемого жира за день очень легко. Если Ваш идеальный вес 60 кг, то вдень Вам нужно употребить 60 граммов жира. Если Вы съели много жирной пищи, постарайтесь на следующий день есть только обезжиренные продукты.

Чтобы не употребить жира больше нормы заменяйте жирные продукты на обезжиренные, например:

- В соусах, вместо сметаны, используйте обезжиренный йогурт;
- Вместо бекона купите постный окорок;
- Говяжий фарш замените на фарш с курицы или индейки, только без кожи;
- Мясо в рагу замените бобами или фасолей;
- Для уменьшения жира и холестерина вместо целого яйца используйте два яичных белка;
- Майонез можно разбавить на половину йогуртом;
- Жирные сливки заменит сгущенное молоко без сахара;
- Жареные на масле продукты замените вареными или приготовленными на пару;
- Если и нужно что-то поджарить, лучше сделать это на оливковом масле;
- Сладости заменят сухофрукты;
- Плавленый и твердый сыр заменит подсоленный творог;
- коктейлями Energy Diet можно заменить любую жирную пищу.

Вот список жирных продуктов и возможная им более постная замена. Помните что организму хоть и необходим жир, но лучше, если Вы съедите его немного меньше чем больше нормы.

View: 1780
Как сохранить вес после диеты?
Творожная диета Худеем с творогом
Какие продукты считаются самыми вредными.