Заменители мяса или альтернатива животоного белка
Как сохранить вес после диеты?
Немного о соотношении жиров, белков и углеводов
Как похудеть при замедленном обмене веществ?

Как похудеть при замедленном обмене веществ?

Четко придерживаясь диеты и не сбросить ни одного килограмма, приведет любого в ярость. В таком случае винить себя или бездейственность диеты не нужно. Чаще всего причиной является замедленный обмен веществ в организме.

С таким диагнозом сбросить вес гораздо сложнее, чем при нормальном обмене веществ, но возможно. Придерживаясь нижеприведенных правил, Вы добьетесь желаемых результатов.

1. Выбирайте диеты с пониженным содержанием жиров.
2. Увеличьте прием белковых продуктов. Старайтесь в каждом приеме пищи употреблять продукты богаты белком. Это ускорит обмен веществ.
3. Старайтесь минимально употреблять сладкое.
4. Откажитесь от кофе, в частности от кофеина.
5. Увеличьте потребление клетчатки. Каши с цельных злаков будут идеальным вариантом.
6. Между приемами пищи делайте перерыв не больше 3-х часов. Это должен быть легкий перекус, а не плотный обед. Банан, яблоко или один из коктейлей Energy Diet будет очень полезно.
7. Выпивайте много воды, не менее 1,5 литра вдень.
8. Ежедневно давайте организму физические нагрузки, по 30 минут вдень, можно заменить ходьбой быстрым шагом.
9. Расслабляйтесь и снимайте стресс.

Есть мнение, что определенные продукты могут нормализовать обмен веществ. Правда ли это пока что не доказано. Даже если не будет пользы, то вреда они точно не принесут. Добавьте в свой ежедневный рацион: зеленый чай, грейпфрут, ананас, тыкву, корицу и орехи. Полностью исключите употребление алкоголя, он только замедлит процесс обмена веществ.

View: 2088
Заменители мяса или альтернатива животоного белка
Как сохранить вес после диеты?
Немного о соотношении жиров, белков и углеводов