Чем перекусить на диете?
Какие продукты считаются самыми вредными.
Диета через день мягкая диета для каждого
Как с возрастом не набрать лишний вес?

Как с возрастом не набрать лишний вес?

Природа не справедлива к прекрасной половине общества. До 25 лет все лишние калории можно без проблем убрать одним разгрузочным днем в неделю, а после этого рубежа каждая лишняя калория оседает на талии и бедрах килограммом жира. После 35-40 лет лишние килограммы начинают прибавляться еще быстрее. И избавиться от них очень и очень тяжело.

 Происходит это по нескольким причинам. С возрастом меняется образ жизни, становится менее подвижным и размеренным. Замедляется процесс обмена веществ в организме и часть жиросжигающих вещест уменьшается в выробатке организмом. Изменяется гормональный фон. Эти возрастные изменения и провоцируют накопление жира. 

Что бы избежать прибавления в весе с возрастом нужно много двигаться, совершать прогулки на свежем воздухе, подниматься по ступенькам, а не на лифте. Учеными доказано, что у более подвижных женщин, обмен веществ сильнее, чем у малоподвижных.

 Помимо этого с возрастом также уменьшается плотность костей и мышечный тонус. В связи с этим нужно минимум два раза в неделю по 20 минут давать мышцам силовые нагрузки (бассеин,пробежки,фитнесс)

Для того чтобы поддержать тонус еще красивых мыщц на руках и ногах можно увеличить в Вашем рационе количество белковой пищи и употреблять коктейли energy diet. Для прочности костей нужно кушать молочные продукты, ведь кальций, находящийся в них, не только сделает кости прочнее, но и способствует сжиганию жира.

View: 1898
Чем перекусить на диете?
Какие продукты считаются самыми вредными.
Диета через день мягкая диета для каждого